Πρωτεΐνη: Πόση πρέπει να καταναλώνετε καθημερινά για να χάσετε βάρος – Τι συμβαίνει όταν αυξάνετε την πρόσληψη
Μία ειδικός παρέχει πληροφορίες σχετικά με την ποσότητα πρωτείνης που χρειάζεστε για να χάσετε βάρος σας και να τονωθείτε. Η πρωτεΐνη παίζει θεμελιώδη ρόλο στο ανθρώπινο σώμα, ενεργώντας ως δομικό στοιχείο για τους μύες, τα ένζυμα και τις ορμόνες, και επίσης βοηθά στην επισκευή των ιστών και στη διατήρηση ενός υγιούς ανοσοποιητικού συστήματος.
Εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι η πρωτεΐνη συχνά βρίσκεται ανάμεσα στις κορυφαίες συμβουλές για απώλεια βάρους.
Η πρωτεΐνη είναι το κλειδί για τον κορεσμό και την απώλεια βάρους»
Η Meghan Garcia-Webb, MD εξηγεί: «Η πρωτεΐνη είναι ένας από τους βασικούς τρόπους με τους οποίους το στομάχι μας αισθάνεται τον κορεσμό. Τα αληθινά σήματα πείνας προέρχονται μόνο από το στομάχι μας και η πρωτεΐνη κάνει πολύ καλή δουλειά καταστέλλοντας τη βασική μας ορμόνη της πείνας, τη γκρελίνη».
Κατανοώντας ότι η πρωτεΐνη έχει θετικό αντίκτυπο στην απώλεια βάρους, πόση πρωτεΐνη πρέπει να τρώτε κάθε μέρα αν θέλετε να χάσετε μερικά κιλά; Η Dr. Garcia-Webb εξηγεί πώς μπορείτε να υπολογίσετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε πρωτεΐνη, μαζί με τις πρωτεΐνες που συνιστά πιο συχνά για απώλεια βάρους.
Τι συμβαίνει όταν αρχίσετε να καταναλώνετε περισσότερη πρωτεΐνη;
«Η διατήρηση της μυϊκής μάζας είναι ένας από τους βασικούς τρόπους με τους οποίους μπορούμε να επηρεάσουμε τον μεταβολισμό μας σε κατάσταση ηρεμίας», λέει η Dr. Garcia-Webb. Αυτό είναι σημαντικό επειδή οι μύες καίνε περισσότερες θερμίδες σε ηρεμία σε σύγκριση με το λίπος, πράγμα που σημαίνει ότι όσο περισσότερους μύες έχετε, τόσο υψηλότερος θα είναι ο μεταβολικός σας ρυθμός ακόμη και όταν δεν είστε ενεργοί.
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου